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 第2指の側面と下側を4方向にこすり「目の疲れ」を取る 長時間のパソコン作業や携帯電話でのメールなど、目を酷使する場面の多い現代では、いつも眼精疲労に悩まされるもの。 足の第2指の親指側と第3指側の根元から関節までが目の反射区。 「指の側面足のツボ (図解) 側面や甲、ふくらはぎ、くるぶしの効果がすごい！ むくみ ダイエット 低血圧 冷え性 生理痛 からだ Tweet 足には、おどろくべき効果のあるツボが、ふくらはぎや足の甲、側面、くるぶしのまわり、すねなど足裏以外にもたくさんあります。 足には大きな骨がいくつもあることから、ツボが探しやすいところでもあるのです。 今回は、足のツボを 足の側面の反射区 1011 3Dのように、立体的に存在する足のつぼ。 台湾式足裏健康法は、一般的に足つぼマッサージと呼ばれていますが、正式には反射区療法 (リフレクソロジー)。 反射区はゾーン (面)であり、老廃物が結晶化した血行のつまりを探しやすく安全な方法なので、民間療法に適しています。 足からくる全身の疲労やむくみは、下半身に流れた ウイルスに負けない 肺の機能と免疫力をupする足の反射区 かたちの図鑑 足つぼ 反射区 側面

 84 肩甲骨内転トレーニング 肩甲骨を引き寄せる動作をすることで、菱形筋や僧帽筋など、外転した肩甲骨を引き寄せる筋肉を鍛えることができます。 500mlのペットボトルや500gのダンベルを用いて、より効果的に負荷を掛けることができます。 方法 肩甲骨周りの筋トレ方法とは、手前から引く動きと肩を上下に動かして鍛える方法のことです。 背中の筋肉の鍛え方には、家でできる自重トレーニングや、器具やマシンを使用してジムで鍛えるトレーニングがあります。 肩胛骨周りのトレーニングメニューでは、広背筋を鍛えるチンニングや、背中の筋肉全体を鍛えるラットプルダウンがおすすめです。 ツイート 本稿は『運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大!』（kadokawa）の中から一部を編集・再構成して掲載しています。 肩甲下筋トレーニング 肩（肩甲上腕関節）の前側を支えているのが「肩甲下筋」という筋肉。 1 肩甲骨 筋肉 トレーニング